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专家建议减肥需平衡饮食与运动,避免极端热量赤字

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专家建议减肥需平衡饮食与运动,避免极端热量赤字
#少吃和运动哪个更容易坚持#你可以少吃,也可以运动,但是不能又少吃又运动。否则要么是失眠闭经脱发口臭皮肤蜡黄,要么是被食欲反噬,报复性吃停不下来,反向减肥,越减越肥。几乎没有例外,别问我为啥知道,每天这样的案例太多了。怎么办?每天摄入起码在基础代谢➕300大卡,如果有运动,还可以再多一点,不要日常搞极端热量赤字。一周可以一次低热量,比如周末在家睡懒觉,可以挑一天只两顿。简单,清淡,不饿即可。还有最重要的一点,即使是控制卡路里,也要吃够主食,碳水占比在50%–60%这个区间,满足感最好,同等卡路里预算的前提下。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

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