又日常又简单的抗老减肥运动我推荐两个：跳绳和快走。特别容易坚持，也不需要特定的场地和服装，更重要的是效果好。
跳绳
这个是我的最爱，我买的是无绳跳绳，在家找个垫子就可以跳了，我喜欢配上节奏感强的音乐，比如super lady、兔子舞之类的，真的可以不知不觉就坚持下来！
跳绳每一分钟左右就停下来休息15秒，可以再加一些高抬腿和开合跳之类的动作，跳的时候用鼻子深呼吸，再用嘴满满吐气。坚持一个周就能看到效果，会明显的感觉到腰和肚子瘦了，脸也变紧致了，抗老又减肥！
快走
这个绝对是被大家低估了，很多人觉得跑跑跳跳、去健身房才叫运动，但其实不是，运动在日常生活中就可以轻松进行！我上下班都是走路，每天四趟快走，平均步数八千到一万。
不用气喘吁吁，不用大汗淋漓，走路的时候注意收紧核心，就能保持身材和皮肤紧致。最关键的是对关节压力小，可以保护膝盖，我之前膝盖受过伤，不太适合高强度的运动，快走就非常合适！边走边听听音乐、播客或有声书，也是一种享受。
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文/飞鱼...
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